Copyright 2026 - POWER-SPORT.sk

Bandáže na zápästia

Pri tlakových cvikoch je dôležité spevniť zápästia, aby sa váha rozložila na celú ruku a netlačila naň. Silné predlaktia a zápästia však nemusia byť dostatočnou prevenciou proti zraneniu. Vyradiť sa zo železnej hry ale nikto z nás určite nechce. Typickým ničiteľom zápästia v powerliftingu je jeho pri pokuse dotknúť sa činkou hrude (brucha) pri benchpresse v tesnom drese a váhach presahujúcich 200kg. Týmto však rozhodne nechcem tvrdiť, že bandáže na zápästia sú výhradne pre súťažne aktívnych, silových trojbojárov. Využitie pre ne nájde každý silový športovec. Či už sa venuje ťažkej atletike, bodybuildingu, bojovým športom, strongmanom alebo chodí do posilňovne pre dobrý pocit.

Čítať ďalej: Bandáže na zápästia

Bandáže na kolená.

Bandáže na kolená nie sú nutnosťou pri tréningu ale v každom prípade Vám môžu pomôcť trénovať s väčšími váhami = väčšie svaly a zároveň ochránia kolená pred zranením. Ak Vás bolia kolená aj po ľahších drepoch, bandáže v tom prípade pre Vás odpoveďou nebudú. V tom prípade treba prekopať techniku. Určite by som nevynechával tento vynikajúci cvik z tréningu.

Čítať ďalej: Bandáže na kolená.

Základy budovania sily - Zlepšuj sa!

Zlepšovať sa je tak jednoduché, že? Veľa ľudí to však nevie alebo nechce pochopiť. Jeden zo základov ako byť silnejší, väčší a rýchlejší je totiž konzistentné zlepšovanie sa tréning od tréningu. Samozrejme že nie každý tréning musí ísť podľa našich predstáv. Sú zlé dni a dobré dni. Veci ktoré nedokážeme ovplyvniť sa neustále dejú okolo nás a rovnako na nás aj vplývajú.

Čítať ďalej: Základy budovania sily - Zlepšuj sa!

Spojazdnite si metabolizmus

Ak partíte k množstvu ľudí ktorí konzumujú nezmyselné diétne programy z bulvárnych periodík bez akéhokoľvek vedeckého pozadia, pravdepodobne ste si zničili metabolzmus a nie ste schopní zhodiť ani gram tuku z vypestovanej pneumatiky. Ak sa mýlim a žnete so svojim programom úspech, môžete prestať čítať. Pre ostatných ktorí dokážu problém popísať a priznať si, že asi to nebolo ono a žiadaný cieľ sa vďaka jo-jo efketu skôr vzďaľuje ako približuje, tu mám nasledujúcich pár riadkov.

Čítať ďalej: Spojazdnite si metabolizmus

Silná sprcha

Ak sa ničíte na tréningu tak ako ja, tak tento článok budete jednoducho milovať. Výborný spôsob ako obmedziť svalovicu je kontrastné sprchovanie. Pevne verím v liečivú silu chladu a preto využívam ľad priamo na zranené a zapálené časti môjho tela. Ľadový kúpeľ milujem nadovšetko, avšak nájsť vhodnú vaňu naň nie je vôbec jednoduché. Začal som pre to využívať kontrastné sprchovanie a musím vám povedať, že s jeho výsledkami som veľmi spokojný.

Čítať ďalej: Silná sprcha

Typy periodizácie

V článku Periodizácia bola popísaná periodizácia tak, ako je v kulturistike bežne využívaná. Posledný prieskum Arizonskej štátnej univerzity však ukázal, že metóda štruktúrovania sérii a opakovaní môže byť oveľa zložitejšia ako sa zdá. Táto metóda bola nazvaná Undulating Periodization (vlnivá periodizácia) a zefektívňuje doposiaľ známe metódy lineárnej a striedavej periodizácie.

Čítať ďalej: Typy periodizácie

Ďalšie články...

  1. Výber a tréning zákaldného pokusu
  2. Majú ženy trénovať inak ako muži?
  3. Regenerácia CNS (Central Nervous System)
  4. Ako dosiahnuť úspech?
  5. General physical preparedness (GPP)

Podkategórie

Hlavná stránka   Články
facebook instagram google+ youtube