Čo je silový trojboj?
Silový Trojboj alebo aj Powerlifting je ako už názov napovedá silový šport, ktorý sa skladá z troch disciplín: Drep (squat), tlak na lavičke (benchpress), mŕtvy ťah (deadlift) – v tomto poradí za sebou aj nasledujú na súťaži.
Čo nesmie chýbať ani v tvojej "gym" taške
Je pár drobností, ktoré by nemali chýbať v taške žiadneho milovníka zdvíhania železa. Tu je môj krátky zoznam a dôvody prečo nechýbajú v mojej taške.
Podkolienky na mŕtvy ťah - "STRONGER"
Táto tak jednoduchá oldschool pomôcka sa objavila asi zároveň s prvými do krvi zodratými predkoleniami a nehodlá odísť pokiaľ sa budú na činku kilá nakladať. Každý, kto chce byť silnejší a to každý jeden deň, vie o čom hovorím. Podkolienky sú jednoducho potreba, a to nie len na súťaž (spomeniem hlbšie v článku) ale aj na tréning.
Športová krieda - Magnézium
Biela pevná látka, ktorá sa v prírode vyskytuje ako nerast. Chemická značka MgCO3 - magnezit. V športovej praxi sa bežne označuje ako magnézium alebo športová krieda a svoje uplatnenie našiel v mnohých športových odvetviach ako sú napríklad silový trojboj, vzpieranie, gymnastika, horolezectvo a atletika (hod guľou, kladivom a mnoho iných disciplýn).
Prvý total v dresoch METAL
Mal som celkom náročný týždeň, ktorý viedol k súťaži v Orlande. Pobehoval som ako šialený, aby som postíhal na poslednú chvíľu nejaké veci okolo môjho podnikania. Následne som sa o 7:30 v piatok ráno vypravil do Orlanda, aby som stihol váženie o 10:00 hod. O 6:00 hod som dal pár tabliet na odvodnenie, aby som sa dostal z 281 libier (127,5kg) do 275 (125kg) kategórie a ako som dorazil, už som vážil presne 275 libier- dokonalé.
Opasok - spojenec či nepriateľ?
V dobách minulých patrilo využívanie opasku na cvičenie primárne k súťažne aktívnym silovým trojbojárom alebo vzpieračom. V posledných rokoch však opasky prenikli do verejných posilňovní a stali sa jednou z najpoužívanejších pomôcok. Často sú však používané bezdôvodne. Keď som býval ešte návštevníkom komerčných posilňovní, bol som svedkom ako si cvičenci príchodom do miestnosti opasok nasadili a dali ho dole až pri odchode do šatní. K čomu vlastne opasok slúži?
Trhačky áno či nie?
Priznám sa že trhačky vo svojom tréningu nepoužívam príliš často. Skôr je to len výnimočný prípad keď ich vytiahnem spod hromádky opaskov a bandáží. Väčšinou si vystačím s magnéziom ale ak prídu na radu ťažké doťahy v klietke (rack pulls), môj úchop nevydrží viac ako jedno opakovanie aj keď zvyšok tela ešte vládze. Neraz sa mi stalo, že som sa ocitol v inom meste, v inej posilňovni, kde mi magnézium nemusia tolerovať a tyče majú nevhodnú polohu vrúbkovania, alebo je vrúbkovanie nedostatočné. Práve pre tento prípad mám pár trhačiek vždy po ruke.
