Toto je jedným z mojich najobľúbenejších cvikov na stred tela (core). Môžete si všimnúť aj v mojom tréningovom logu v sekcii fórum, že ho zaraďujem často do mojich tréningových jednotiek na konci tréningu. Najlepšie je používať light alebo average band na tento cvik. Uchyťte band na silový stojan alebo niečo podobné (ja uchytávam na hrazdu) a oboma rukami chyťte expander blízko vrchu hlavy.
Pri tomto cviku nie je ROM až tak dôležitý. Dôležité je zatnúť brušné svaly a tlačiť s ich pomocou torza k zemi. Ja osobne používam average band a zaraďujem 3 série po 10 až 15 opakovaní, podľa toho koľko a akých cvikov na core mám v danej tréningovej jednotke.
Pozrite si celú našu ponuku gumených expanderov.
